nie wiem

On nic nie brał ja brałem wagony sterydòw, nie odblokowuję się, nie stosuję hcg przez pełne 5 lat. On jest w tym samym miejscu co ja czyli czarnej d (: dlatego mi i jemu konieczny jest andro na już (: pisanie że taki wynik to nic złego itd. I pewnie kolejne badanie wyjdzie lepiej jest trochę nie halo mart.on tak odstawiłem wszystko 1,5 miesiąca [...]

No to wiem wszystko "na razie": - lekko obciac wegle/dodac białka - wiecej miesa - odjąć płatki owsiane/fasole - dodac więcej różnych warzyw - jak sylwetka nie pojdzie - dodac interwały Dzieki wszystkim za wypowiedzi. Wdrazam i dam znac za miesiac jakie efekty :) Zmieniony przez - SteveJoobs w dniu 2017-04-04 11:34:46

Witam w nowym roku Aga: Ojojoj, ale się dzieci zdenerwowały Nie było mnie przy kompie więc nie miałem okazji odpowiedzieć. Szkoda że Cichy skasował moją wypowiedź bo dokładnie nie jestem w stanie jej zacytować. Jednego jestem pewny, nie miałem zamiaru nikogo obrazić. Nie napisałem tam że jesteś i/d/i/o/t/k/ą więc Ty również nie rób tego. [...]

Dzięki Seba - tak właśnie zacznę ćwiczyć. Don - 5 posiłków to chyba nie jest mało ? Co do diety redukcyjnej, to nie chce przekombinować. Niestety nie bardzo mam czas na szczegółowe wyliczanie kalorii i proporcji wszystkich składników. Wiem, że efekty nie będą tak dobre jak przy idealnie zbilansowanej diecie, ale muszę tu iść na jakiś kompromis - [...]

To może powiedz konkretnie co brałes i jakie dawki, chocby w przybliżeniu. Kiedyś mówiłeś że brałeś amino megabola. Rzeczywiście Megabol (Bolid) to najsłabsza czeska firma i mogła nie spełnić Twoich oczekiwań. Bo przecież po aminokwasach z USA od razu idzie Ci 10kg na ławie Nie musisz znać składów odżywek, troche Ci pomogę a [...]

Jeśli to ma być masa, to jakoś kiepskie te kalorie, coś ich mało, jak liczyłeś zapotrzebowanie? Oblicz raz jeszcze : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html z tego kalkulatora, do puli kalorii na utrzymanie wagi, w Twoim wypadku dodajesz 300kcal na początek. Zapotrzebowanie liczyłem opierając się wzorem TDEE = BMR + [...]

Lena węgli jem dużo, ale nie tyje, to chyba dobrze ;) Marian wiem, kukurydziane to nie był najlepszy pomysł, ale nie miałem nic innego. I nie lubie owsianych Trening: 1 Wykroki 24-20-16-12 (36kg) -lżej jak w zeszłym tygodniu 2 MC 12-10-8 (76kg) -wcześniej były dwie serie rozgrzewkowe, poszło, bez większych problemów 3 Wiosło hantlom 12-10-8 [...]

ej, prowadze dyskusje na temat wegetarianizmu. co zlego robi soja? bo wiem, ze miesza w gospodarce hormonalnej kobiet, czy nie? :->

PP po nogach to głupota. 70% siły idzie z wybicia. Już to wiem %-) Nie wymiękłam :-> Wiedziałam, że patrzycie i spięłam poślady. Detykuję Wam +4kg w TGU /-)_

A przed maksami można się ww nawsuwać żeby większa moc była? %-) (pytam ogólnie, wiem, że w przypadku Magdy to nie za dobre)

Mika, u mnie w domu nigdy nie było, ale jak wyglada to wiem. ty z której bajki?

wszystko fajnie, co nie znaczy że powinieneś w tym wieku rzucać się na coś zaawansowanego - ale co ja tam wiem, mam tylko doktorat z psychologii sportu i kurs instruktorski z kulturystyki - a i tak uwazam ze wiedzy technicznej mam za mało by się w plany dla zaawanoswanych bawić. Jeszcze, po 2 latach na siłce, uczę się technik. Ty miesiąc, bo [...]

Morales, w Lejdis są lepsze dupy. %-) Wiem :-) BTW, tu nie o dupę chodzi ale o samą zabawę. Zlizywanie z dołka solnego jest nudne, lepiej się pije podnosząc z takiego stolika i zlizując z dupeczki %-)

Corum - generalnie z przysiadem i przykurczami walczę od początku i wiem, że to jeszcze trochę potrwa, bo pewnie nie pomagam sobie tym, że resztę dnia siedzę przed kompem. Staram się w przerwach wykonywać mawashiego i ekipę choćby przez chwilę tak, żeby to w końcu porządnie ruszyć, ale opornie idzie. ale jak się uda to się upiję...

O faktycznie, że dwa filmiki się tak nazywają!!! Aaaaaaa, no to już teraz to na serio wszystko wiem, bo wcześniej jeszcze myślałam, że to te wszystkie filmiki jako 'zestaw'. Dobrze, że głupota nie boli %-)

mam mało popularne w tym względzie poglądy, tj: bajzel w domu = bajzel w życiu. No to się zgadzam - chociaż zarzucają mi czasem pedantyzm, bo ja najlepiej żyłabym w białym, sterylnym pomieszczeniu (ale wiem, że się nie da, więc odpuszczam).

Corum nad lampką czerwonego wina to bym się nie zastanawiała nawet, wiem że można ;-)

...... obawiam sie ze nikt nie wie o co mi chodzi :D ALE JA WIEM ZE CIOCIA MNIE ZROZUMIE

Nie, wyszła sama przez policzek...na wylot przelazła :> Tak wiem, ciężko to sobie wyobrazic :P

Nie, wyszła sama przez policzek...na wylot przelazła :> Tak wiem, ciężko to sobie wyobrazic :P ja miałam kawałek szkła w dłoni przez dwa lata... Zrobiło sobie dziurę i wylazło jakieś 3 cm niżej już prawie przy końcu dłoni.. Mam go gdzieś do tej pory na pamiątkę... %-)